Aprende a relajarte y a cambiar tus hábitos, emociones y creencias con esta técnica milenaria que te permite acceder a tu mente subconsciente.
¿Qué es el estrés y cómo nos afecta?
El estrés es la respuesta de nuestro organismo ante una situación que percibimos como amenazante o desafiante. Se trata de un mecanismo adaptativo que nos prepara para afrontar el peligro o la demanda, activando el sistema nervioso simpático y liberando hormonas como la adrenalina y el cortisol.
Estas hormonas aumentan nuestra frecuencia cardíaca, nuestra presión arterial, nuestra respiración y nuestra tensión muscular, entre otros efectos. Así, estamos más alertas, más fuertes y más rápidos para reaccionar.
Sin embargo, cuando el estrés se prolonga en el tiempo o se vuelve muy intenso, deja de ser beneficioso y se convierte en perjudicial. Nuestro organismo se desgasta y se debilita, lo que puede provocar enfermedades cardiovasculares, digestivas, inmunológicas o psicológicas.
Algunos ejemplos de situaciones que nos generan estrés cotidianamente son:
- Los atascos de tráfico
- Los plazos de entrega
- Las discusiones familiares
- Las noticias negativas
- Las dificultades económicas
¿Qué es la autohipnosis y cómo puede ayudarnos?
La autohipnosis es una forma de relajación que nos ayuda a conectar con nuestro subconsciente para lograr los cambios que buscamos en nuestra mente y nuestros pensamientos. La idea es que, a través de dicha relajación, se relajan las barreras que tenemos en nuestra mente que nos impiden realizar los cambios. Cambiaríamos nuestro sistema de creencias y la forma en que reaccionamos ante las distintas situaciones1.
La autohipnosis se basa en la teoría de que las conductas se crean en nuestro cerebro por repetición. Es decir, al actuar varias veces de la misma forma ante una situación, acabamos automatizando dicha conducta. Por ello, lo que se pretende con la autohipnosis es que, a través de un estado de relajación profunda, la persona pueda verse a sí misma actuando de forma diferente ante ciertas circunstancias hasta que dicho comportamiento le surja de forma automática1.
Por ejemplo, si queremos dejar de fumar, podemos visualizarnos repetidamente en el descanso del trabajo sin fumar, hasta que mentalmente nos “desacostumbremos” a realizar esa acción. O si queremos sentirnos más tranquilos ante una situación estresante, podemos imaginarnos respirando profundamente y sintiendo paz interior.
La autohipnosis puede servir para resolver o paliar distintos problemas. Algunos de ellos son:
- Combatir determinadas adicciones como morderse las uñas o fumar.
- Corregir malos hábitos alimenticios como comer entre horas o picar dulces.
- Miedos menores como hablar en público o viajar en avión.
- Motivación y focalización en los objetivos personales o profesionales.
- Conciliación del sueño y mejora de la calidad del descanso.
- Reducción del estrés y la ansiedad.
La autohipnosis es una técnica segura y complementaria a otros tratamientos médicos o psicológicos. Y la Hipnosis es mejor que se realice con un profesional capacitado y certificado o con un buen material didáctico.
No obstante, hay que tener en cuenta que no es adecuada para algunas personas que tienen enfermedades mentales graves, salvo excepciones.
Además, hay que tener cuidado con las falsas expectativas o los mitos que rodean a la hipnosis.
La hipnosis no es un estado de sueño ni de pérdida de control; al contrario, el sujeto está consciente y puede salir del trance cuando quiera.
La autohipnosis es una herramienta poderosa para mejorar nuestra calidad de vida, siempre que se use con responsabilidad y criterio.
Si quieres saber más sobre esta técnica milenaria y cómo puede ayudarte a alcanzar tus objetivos personales o profesionales, te invitamos a contactar con nosotros.